Alguns erros comuns podem prejudicar bastante a qualidade de vida de pessoas com fibromialgia. Vamos apontar cincos deles com a contribuição da médica Ivia Magalhães (CRM25830)

1. Ficar na TV, celular e/ou computador até tarde.

Isso impacta na qualidade do sono, gerando mais fadiga e cansaço no outro dia.

Experimente sair da TV e celular 1 hora antes de dormir. O óleo essencial de lavanda no difusor pode ajudar no relaxamento. Tente fazer uma leitura com luz amarela ou vermelha e só vá para a cama quando o sono chegar.

2. O alto consumo de trigo/glúten.

Muitas pacientes relatam que as suas dores quando consomem isso.

Você pode começar trocando o pão comum por uma raiz como inhame, aipim, batata doce ou ainda fazendo um pão sem glúten. Observe como se sente sem consumir esses alimentos.

3. Ficar cada vez mais inativa, porque a dor limita o movimento.

O fato é que não se movimentar pode piorar ainda mais a dor.

Os alongamentos de pelo menos 15-20 minutos por dia podem ajudar. Uma caminhada leve pode ser um excelente começo. Não desista!

4. Dizer sim para tudo e todos.

Na minha prática médica vejo muito que essas pacientes dizem sim para tudo é para todo mundo, mas dizem não para si. Esquecem que nem sempre estarão disponíveis, esquecem que é preciso se respeitar.

Proteja as suas emoções. Não deixe que seja um território sem dono.

5. Insistir em acreditar que só medicamento é solução, mas não ter a melhoria que gostaria.

A maior parte dos pacientes com fibromialgia já chegam com várias caixa de medicamentos e mesmo assim sem ânimo, com queixa de dores, fadiga.

Entenda que os medicamentos podem até ter indicação, mas existe muito mais a ser feito.

Já sabemos que, em muitos casos, há alteração mitocondrial, desequilíbrio do bioma intestinal, desregulação de neurotransmissores, inflamação subclínica, polimorfismos genéticos que podem impactar, entre outras situações.

Tudo isso precisa ser levado em consideração.

É preciso analisar além da dor que o paciente sente.

Lembre que você é uma unidade indivisível e o seu corpo está todo conectado.

A fibromialgia rouba a qualidade de vida, mas existem estratégias terapêuticas que permitem viver bem melhor.

Publicado originalmente no perfil do Instagram Ivía Magalhães